Jueves 20

Dorsal, triceps y abdominales

Ejercicio	Seies/repeticiones/descanso
Polea alta AL PECHO	3x10/2´ con 40kg
Remo con mancuerna	3x10/2´con 20 kg
Pull over con polea alta	4x12/2´ con 30 kg
Triceps en polea alta	6x10/2´con 20kg
Abdominales superiores	3x25/1´
Abdominales oblicuos	2x25/1´
Lumbares	3x20/1´

Natación

300 metros suave

200 metros sólo pierna

200 metros suave




Hoy Viernes jornada de descanso deportivo, que falta me hace.