miércoles, 3 de agosto de 2011

Ha llegado el momento.

Han pasado ya 10 años y recuerdo como si fuese ayer el primer paso por el quirófano, fue para crear mi fístula artereovenosa, utilizaron anestesia local y fue una de las sensaciones más extrañas que he sentido nunca, notaba como cortaban, como ponían, cuando terminaron, las grapas, lo más curioso que paso fue cuando uno de los cirujanos le dijo al otro "que hago con este trozo de vena" y el otro respondió "eso ya no vale, tíralo", yo al otro lado de la sábana no lo podía creer "pero que dice este tío, ¡que tire un trozo de vena!¡mi vena!", estaba tan acojonado que no tuve valor de preguntar.

En el proceso de maduración de la fístula el brazo pasó por todos los colores y se puso como el del "Chuarchel", en aquella época trabajaba de cortador textil de ropa de hogar y en cuanto me quitaron las grapas pedí el alta e iba a trabajar utilizando solo un brazo, podría haber seguido de baja pero fue una tónica habitual en lo largo de toda la enfermedad el tener que hacer todas las cosas habituales que hacía, y trabajar era lo máximo, cada día que iba a trabajar era un victoria, sobre este tema ya escribiré más en otro momento.



Ha sido, es una buena fístula, con ella he tenido un acceso vascular inmejorable para dializarme consiguiendo grandes volúmenes de hemofiltración, otro momento importante fue cuando mi enfermera y amiga Rachel me enseño a pincharme yo solo, si alguien que esté en diálisis lee esto le garantizo que aprender a pincharse uno mismo es lo mejor que puede hacer y os aseguro que no había nadie más cagón que yo con las agujas desde ese momento empecé a ir relajado a las sesiones.

Son 10 años con ella pero su función ya no es necesaria y toca el momento de jubilarla.

miércoles, 20 de julio de 2011

Göteborg 2011 - Los juegos mundiales y algo más.



Unos 2000 deportistas de 57 países de todo el mundo nos reunimos en Göteborg (Suecia) para competir en diferentes modalidades deportivas, a la selección española no se nos dio mal conseguimos 20 medallas, 6 de oro, 6 de plata y 8 de bronce pero a parte de lo deportivo los juegos mundiales tiene una importancia mucho mayor sobre todo para el país que los organiza.

Juanjo oro, Martín bronce en badminton

Blai broce en ciclismo.

Sonso con Adri, la estrella del equipo.

Tanto en Suecia como muchos otros países que participan la repercusión es nacional, en el país anfitrión se estima que los carnets de Donantes de órganos aumentan en un 40 % durante la celebración de los mismos, se promociona el deporte y las actividades físicas en las personas transplantadas como la mejor herramienta para mejorar la calidad de vida y se reparte esperanza, mucha esperanza.


Cesar, concentrado en la salida de la CRI.
Con Jon y Sonso después de la prueba de 400 m.

El ambiente en la competición de natación.

El Príncipe Daniel fue el encargado de inaugurar los juegos he incluso visitó durante algunos días las competiciones, el Príncipe Daniel tiene la peculiaridad que también está transplantado de riñón y para los que como yo no estéis muy puestos en la realeza europea digamos que sería el equivalente de la Princesa Leticia.

El Príncipe Daniel entregando las medallas.
Gloria, Sonso y Choni las mejores "supporters".
Con un colega Uruguayo.

Con Sonso y Jon en la ceremonia de apertura.

La nota negativa, la caída de Mikel.
Son los primeros mundiales en los que participo, ha sido una experiencia inolvidable y espero que se repita muchas más veces, he hecho amigos y he compartido experiencias, siempre digo que lo más importante es pasarlo bien pero al final uno entrena  por un objetivo, aunque en las pruebas de ciclismo no rendí como esperaba, incluso en la primera de ruta lo pasé mal, en la piscina no pudo ser mejor cumpliendo con el objetivo de superar mis tiempos. Superarse a si mismo, ser cada día más rápido y mejor atleta es en definitiva lo que le da sentido a tanto entrenamiento y por supuesto lo que disfruto haciendo.


Lo conseguimos!!
El 4 x 50. Equipazo!!!!
Con las chicas del equipo argentino del 4 x 50. I love you !!!!!
Tere, Rosana, Patricia y Rosaura.

Todo esto no hubiese sido posible sin el apoyo de mis padres y hermanas en especial de mi hermana Noelia la que prácticamente me ha financiado y la auténtica valiente, el resto de la familia, que no nos hemos podido ver mucho pero los he sentido a mi lado en especial  mi tía Eva por ese sitio fantástico llamado Virgin y las horas que he pasado y pasaré allí y  mi primo Mariano que siempre me está apoyando. Sin todos y cada uno de mis amig@s que últimamente tampoco nos vemos mucho, muy especialmente  Raul y Laura, por estar siempre hay....  Doc e Ivan por su incondicional apoyo. Sin todo el personal de los hospitales en los que alguna vez me han atendido y sobre todo sin mis doctoras actuales Ana Hernández y Natalia Polanco del Hospital 12 de Octubre de Madrid. Sin Rachel, mucho más que una enfermera. Toda la familia de Deporte & Transplante España, los que fueron y los que no pudieron ir,  todos los amigos que me han escrito y me siguen por internet y como no sin Sonsoles, a la que siempre estaré enternamente agradecido, nada de todo esto hubiera pasado. Y sin ti, que no se quien eres pero me diste la vida y por el que nunca me olvido de vivir por dos.

DONA TUS ÓRGANOS!!!!


lunes, 13 de junio de 2011

Ya tengo la equipación!!!!

Hola amigos, hoy he recogido la equipación con la que competiremos en las pruebas de ciclismo, ha quedado chulísima!!!!






Últimos entrenos:

Sábado:


Descanso activo: 30 km en bici tranquilos


Nado: 1000m suave


Estiramientos


Domingo:


Pesas:



4x12/1´ sentadilla con 50 kg
2x25/30” abdominales - lumbares
4x12/1´ remo en máquina con 25 kg
2x25/30” abdominales - lumbares
4x12/1´ sentacadas con 20 kg
2x20/30” abdominales - lumbares.
4x12/1´ aperturas con 15 kg
2x20/30” abdominales - lumbares

Estiramientos.

Natación con pull boy toda la sesión, menos el calentamiento:

Calentamiento 200 m
4x100m a tope/2´
100m suave
1x400 a tope
100m suave

Estiramientos

Hoy:



Bici:

10 km suave
20 km a 150 ppm de media (haciendo cambios de ritmo)
6 km suave
3 x 5 km a 150 ppm descansando 2 km suave
5km suave.

Sesión de estiramientos.

4 días para Goteborg.

sábado, 11 de junio de 2011

Entrenado en Avila.

El miércoles a las 8:45 salía el tren de Chamartín con destino a Ávila, donde me esperaba Sonsoles para entrenar, el viaje fue muy tranquilo, un recorrido de poco más de una hora pasando por la sierra baja de Madrid y una bonita vista del Escorial desde el tren. Ya en Ávila Sonsoles y yo nos fuimos a almorzar a un bar donde no tienen muy claro el concepto bocadillo, me explico, donde en Madrid es un bocadillo en Ávila es un montado, yo me pedí un bocadillo de tortilla y me lo sirvieron en casi un barra de chapata, brutal!!!

Tengo un pequeño problema cuando el crono sale a relucir, me pongo más nervioso de lo habitual, y el miércoles en las primeras series cronometradas en la piscina me pasó, aunque los tiempos no fueron nada malos, comparados con los que yo hago claro, en la segunda parte las sensaciones fueron mucho mejores, y es que todavía tengo que aprender a competir.....Es el primer año entrenado de esta forma, tiempo al tiempo..

Por la tarde acompañe a Sonsosoles a realizar unas pruebas a un grupo de transplantados renales con los que está haciendo un estudio sobre la mejora de la calidad de vida y es sorprendente ver como mejora una persona en fuerza, rapidez, flexibilidad y resistencia realizando unos pequeños cambios en sus hábitos de vida. Desde aquí animo a todos los compañeros de ALCER Ávila y a su presidenta, Filo, a que continúen trabajando en esta linea, concienciando a los enfermos de lo importante que es mantenerse activos.

Estos días sigo con la rutina de entrenos con la diferencia que al estar de vacaciones puedo descansar más, comer mejor y así espero poder asimilar mejor los últimos entrenos duros antes del viaje.

Jueves:

Primera sesión:
2x10km a ritmo moderado con 5km de descanso suave
20 min: cambios de ritmo cada 2 min alternando suave moderado y a tope.
20km muy suave

1h estiramientos

Segunda sesion de bici:
Calentamiento 10 km

1h de rodillo


Viernes:



Natación:
calentamiento 200m
2 x 400m/ 2´a tope
200m nado suave
2x 100m/ 2¨a tope
200m nado suve
 
10 x 50m a tope/ 2´
 
200m suave.

7 días para Goteborg.

martes, 7 de junio de 2011

Mañana de agua

Después de la paliza de ayer hoy tocaba piscina. Buenas sensaciones hoy en el agua aunque un poco resentido de las piernas.

Calentamiento 200m.

2 x 400m/ 2´a tope.

200m nado suave.

2x 100m/ 2¨a tope.

200m nado suve.
 
10 x 50m a tope/ 2´.
 
200m suave.

Total: 2300 m.

Esta tarde sesión de estiramientos y relajación que mañana toca entreno especial y test con la jefa, Sonsoles, estaremos en Ávila......Que me tendrá preparado????

Os dejo una noticia sobre Javi, un amigo.

"Cuento con el patrocinio de Abanderado, Technoforn, Bautec... pero, sobre todo, de esa persona anónima que me regaló la vida hace unos años". 


Hoy si 10 días para Goteborg.

Recuerdo de Alemania 2008

El plan B.

Hoy tenía programado un duro entreno de bici y una clase de body-pump pero, por lo menos aquí en Illescas a llovido muchísimo y me ha tocado improvisar con tres clase de spining.

La primera la he dividido en en dos partes, la primera sobre las 140 ppm y la segunda entre las 150 ppm y 160 ppm, en la segunda clase lo he dado todo entre 160 ppm y 170 ppm, la tercera clase con un poco más de calma aunque en la parte final me he dejado llevar y me he puesto a tope.

La clase de body-pump a terminado definitivamente con mis piernas pero al final he entrenado duro que era de lo que se trataba hoy, espero recuperar esta noche bien y poder afrontar mañana lo que me espera.

10 días para Goteborg.

jueves, 2 de junio de 2011

Día intenso de .... viento!!!!!!

El viento ha sido el protagonista del entrenamiento de esta mañana y ha marcado el ritmo del mismo..... Pedalear en contra del viento es duro y en ocasiones muy duro, por más que te esfuerzas no avanzas lo suficiente, lo peor es cuando el viento sopla de lado.....esta mañana ha habido momentos que iba dando pedales inclinado y el peor momento el golpe de aire al pasar un camión.....acojona!!!!

Pero al final hemos cumplido con parte del objetivo para hoy....

40 km total.....Series de 5km y 20 km a tope....



16 para Goteborg.

martes, 31 de mayo de 2011

Día intenso de agua.

Hoy nos hemos metido pa´pecho 3000 metros de natación repartidos en:


200m calentamiento

2x 400m /1´

2x 100m /1´

5 x 100m/1´ a tope

3x200 m a ritmo moderado

1 x 400m a tope

300m suave

17 días para Goteborg.

lunes, 30 de mayo de 2011

Un fin de semana sin trabajar.

Un fin de semana libre!!!! Lo primero que he hecho ha sido aprovechar para dormir un poco más de la cuenta, el sábado me levanté más tarde de lo normal, lo necesitaba...... A las 12:30 visita al gim, dos horas de pesas realizando ejercicios de piernas, pecho, espalda y abdominales con  repeticiones al fallo muscular, después de comer una cita con el Giro tirado en el sofá....... Como se aprecia estos momentos de tranquilidad cuando llevas mucho tiempo sin hacerlo!!!! Pero luego tocaba seguir con los entrenos, 2500 m en la piscina, para terminar el día de quedada con la family, que he estado demasiado tiempo sin ver.



El domingo sonó el despertador muy temprano, a las 8:00 ya en marcha para entrenar duro con la bici junto con mi amigo Agus, hicimos una ruta hasta Bargas,a la ida hice las series que tenía programadas pero con dolor de piernas, las pesas del sábado me estaban pasando factura,  a Bargas llegué realmente cansado...la vuelta nos la tomamos con calma hasta pasar los toboganes de la carretera de Yunclillos, luego nos pusimos a tirar a muerte hasta Illescas y prácticamente no vi bajar la velocidad de los 30 km/h y mi corazón de las 155 ppm... Llegué a casa roto pero el finde no había llegado a su fin todavía, tocaba barbacoa con los amigos como en los viejos tiempos....pero.... con muchos cambios......un poco de nostalgia una peli y a la cama...

18 días para Goteborg.

miércoles, 25 de mayo de 2011

Día de resultados de analítica.

Los días de consultas a pesar de que uno se encuentra muy bien no dejo de sentir ese pequeño nerviosismo....."como estaré???". Todo se resuelve en un momento y cuando salgo de hospital me envuelve una increíble sensación de bienestar, tranquilidad y felicidad..

Entreno entre dos y tres horas al día y muchas veces a bastante intensidad, digamos que mi actividad está un poco lejos de lo recomendable que debería de hacer una persona transplantada de riñón y mi truco es que me conozco muy bien y el tener estas buenas analíticas me reconfortan muchísimo ya que significa que estoy haciendo las cosas bien a pesar de mi elevado ritmo de vida.

Me siento tan bien que ahora mismo solo quiero dar las gracias a todas las familias que han donado, me siento tan en deuda con ellos que me impongo el vivir por dos y disfrutar de todo lo que hago.



Os dejo un resumen de los últimos entrenos.

Viernes 20:

30 km de bici 
+
Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Sábado 21:

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ sentacadas con 20 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ aperturas con 15 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
Estiramientos.

Lunes 23:

30 km bici: 10 km a ritmo moderado + 10 min a 160 ppm +10 a ritmo moderado
20 km suave.

Martes 24:

Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg






martes, 24 de mayo de 2011

Que injusta es la vida!

Hoy ha sido otro día común de mi vida, me he levantado sobre las 8:30, he hecho el vago un poco más de lo normal, y  a eso de las 10:00 de la mañana, ya vestido de faena, he salido por la puerta de mi casa con la bici dispuesto a entrenar. Al parecer sobre la misma hora, en Sierra Nevada, Xavi Tondo, ciclista profesional del equipo Movistar, se disponía hacer lo mismo con tal desgracia que la puerta de su garaje se  le ha caído encima  acabando con su vida. 

Este tipo de desgracias refuerza mi pensamiento de que en esta vida estamos de prestado y nadie nos garantiza el mañana por lo que hay que vivir cada día disfrutando de todo lo que se hace, disfrutando de los seres queridos y amigos todo lo que se pueda sin ponerse frenos.

Mi sentido pésame para la familia y amigos de Xavi Tondo.


jueves, 19 de mayo de 2011

miércoles, 18 de mayo de 2011

Día de descanso activo.

Una horita y diez minutos de bici muy suave a 124 ppm de media + Abdominales y sesión de estiramientos.





martes, 17 de mayo de 2011

Bajando el pistón.

Esta semana toca analítica, por este motivo aflojo he incluso los dos días antes de la misma no entreno nada, tengo comprobado que si te zurras mucho el día de antes de recoger la orina  la analítica sale alterada, no hace falta que me preguntéis como lo se, os lo podéis imaginar..... La verdad es que mi Doctoras se tienen el cielo ganado conmigo de paciente.... jeje..

Por hoy solo hemos repetido el entrenamiento de natación de ayer.

300 m calentamiento + 7 x 50 m a tope + 125 m de vuelta a la calma.

El año pasado, haciendo senderismo.



Solo queda un mes!!!!!!

Últimamente no tengo tiempo ni de escribir en el blog, como casi siempre trabajo de tarde cuando llego a casa y termino de cenar ya es un poco tarde y con toda la caña que nos estamos metiendo caigo roto en la cama. Aprovechando que hoy he estado de mañana y he conseguido ganar una hora voy a contaros que ya queda un mes para Goteborg, estamos afinado la forma y os puedo decir que estoy en unos 73 kg de peso, me noto mucho mejor en el agua y he tenido diferentes problemas con la bici por lo que ha habido algunos entrenos que no he podido terminar, un día partí un radio y otro reventé una rueda de una forma muy extraña.

La semana pasada hice una prueba de esfuerzo que necesito presentar para poder competir, pero aunque esta prueba me sirve, no fue muy "aya".......vamos que mucho esfuerzo no tuve que hacer..... y prácticamente me pasé toda la prueba hablando con el Doctor y la Enfermera que no pararon de preguntarme cosas sobre el transplante y el deporte. La hice en el 12 de Octubre y es una prueba que no está enfocada para deportistas.

Como os imaginaréis he hecho mucho gim, bici y sobre todo natación a tope, la verdad que me está picando mucho la piscina y como me decía el otro día el socorrista "nadie de los que entrenan aquí, entrenan como tu".....Se que estoy físicamente preparado para competir, solo me falta saber si lo estoy mentalmente y es en lo que me voy a centrar en este mes que queda.

Espero también ser capaz de informaros más habitualmente, empezando por hoy:

Bici con Agus: 30 km, en 1h08 con media de 145 ppm y máxima de 172 ppm.

Natación: con 300 m de calentamiento - 7 x 50 m a tope y 100 m de vuelta a la calma.

jueves, 5 de mayo de 2011

Y yo con este resfríado

El lunes fue un día completito, con un poco de todo.

1 h de pesas con peso ligero y repeticiones a tope.
1h de bici con unos 27 km recorridos alternando cambios de ritmo.
1000 m. suaves en la piscina.


Hoy me he levantado resfriado y me ha costado ponerme en marcha, pero me he tomado un paracetamol y al rato ya tenía ganas de comenzar la rutina de hoy. Hemos empezado con pesas.

Remo con barra: 3 x 12/1´ con 30 kg
Press banca: 3 x 12/1´ con 40 kg

Todo x 4.

Abdomen: 4x20/30”
Lumbares:2x20/30”
Oblicuos:2x25/30” a cada lado
Lumbares:2x20/30”

Pero por la tarde en la piscina me tuve que retirar, apenas un par de largos, no podía respirar y decidí dejarlo no vaya a empeorar. Hoy he dormido mal, entre frío y calor, me he levantado igual por lo que me he tomado la mañana con calma, un poco de internet y un libro me han mantenido entretenido hasta la hora de irse al trabajo. Haber como se presenta mañana, ahora parce que estoy  un poco mejor.

domingo, 1 de mayo de 2011

Final de la semana.

Terminamos la semana, con las pilas cargadas, series en la piscina hasta un total de 2000 m. y dos horas de pesas.

Mayo será un mes cargado de duros entrenamientos, test, pruebas de esfuerzo, analíticas..... Ya queda menos para Goteborg....

VAMOS!!!!!

En el gim casero

jueves, 28 de abril de 2011

Hoy sin mucho tiempo

40,1 km de menos a más para terminar picado con una moto de gran cilindrada por Illescas jejeje..

1h30 min a 26 km/h de media, una máxima de 44 km/h a 140 ppm  de media y 163 ppm de máxima..... Con 1144 kcal consumidas....

Mañana más.....

Sensaciones encontradas.

Me gusta nadar, he redescubierto la natación, volví a la piscina a consecuencia de una lesión en la rodilla izquierda que me tuvo apartado de la bici durante un par de meses, en estos años mi pasión por nadar va en aumento pero a la vez se junta con el hecho que cada vez me cuesta más mejorar, esto es lógico ya que según se aumenta la forma física los margenes de mejora son mas pequeños, pero últimamente tengo días que me encuentro genial, noto que nado con muy buen ritmo y otros que parece que por mucho que me esfuerce no avanzo.

Llevaba un para de semanas entrenando muy fuerte y esta última semana, el viernes en la piscina, me dio un bajón de moral, me he metido a mi mismo mucha presión y el problema es que los últimos días ya no disfrutaba entrenado, estaba dejando de pasármelo bien. Los entrenamientos, el trabajo, el no tener tiempo ni para poder ver a los amigos, a los que echo mucho de menos, me estaba pasando factura.

En busca de motivación esta semana me estoy centrando, especialmente, en volver a encontrarme a mi mismo, en volver a saber de donde vengo, que todo esto no es más que un juego, y en volver a recuperar la ilusión de madrugar para hacer lo que me gusta y hoy después de cuatro días, en los que por supuesto no he dejado de entrenar, me he vuelto a encontrar muy bien, han sido días de mucho auto-trabajo psicológico, de volver a tener claras las prioridades.

De cualquier forma lo hubiese conseguido pero desde luego no tan rápido y tan bien sin el apoyo moral de Sonsoles que nunca me cansaré de agradecerle todo lo que está haciendo por mi y ni se imagina que todos los cambios que estoy viviendo son en mucha parte gracias a ella. 

También me ha ayudado una persona que en estos últimos días se está convirtiendo en alguien muy especial y que aunque piense que no es así, es un motivo más de motivación para mejorar en todos los aspectos. 

martes, 19 de abril de 2011

Entrenando por tierras Abulenses.

Viernes 15:


Natación:
200m calentamiento
2x 400m moderado/1´
2x 100m moderado /1´
5 x 100m/1´ con pull boy entre las piernas y solo moviendo los brazos
3x100 m a tope!
1 x 400m a tope
300m suave

Sábado 16:


Bici:
2x20 km a ritmo moderado / 5km de recuperación

Domingo 17:


Natación:
200m calentamiento
2x 400m moderado/1´
2x 100m moderado /1´
5 x 100m/1´ con pull boy entre las piernas y solo moviendo los brazos
3x100 m a tope!
1 x 400m a tope
300m suave

Esta semana es importante, es semana de test, el lunes fueron los primeros por Piedralaves y alrededores, dos series de 20 km a tope, fue un entrenamiento durísimo sobre todo por las condiciones de viento y por las carreteras de Avila, terreno más escarpado del que estoy acostumbrado a montar.

La primera serie de 20 km volando a 35 km/h de media en 37 min, en la segunda morí.... en 55 min

Total: 66 km a 24 km/h de media con velocidad máxima de 60 km/h en 2h44min, a una media de 144 ppm con máxima de 163 ppm y un total de 2100 kcal consumidas.


miércoles, 13 de abril de 2011

La recta final.

Después de una merecida semana de descanso activo volvemos a la carga a preparar la recta final para los mundiales. Hace una semana en la piscina... peté, la acumulación de entrenamientos de alta intensidad junto con la rutina diaria de trabajo me agotaron, incluso un día me afectó a mi carácter ganándome el apelativo de "seco".

Con las pilas cargadas esta semana hemos vuelto al lío con dos entrenamientos a media intensidad más gimnasio.

Lunes 11.

Bici:
Calentamiento
3x5km moderado (140ppm) + 1 km recuperando
5x3km moderado (140 ppm) + 1km recuperando
20 km suave

Pesas:
4x12/1´ sentadilla con 50 kg
4x12/1´ remo en máquina con 25 kg
4x12/1´ sentacadas con 20 kg
4x12/1´ aperturas con 15 kg

Miércoles 13.


Bici:
2x20 km a ritmo moderado / 5km de recuperación

Datos:

2h20min
58 km
25 km/h media
53 km/ max
137 ppm media
162 ppm max
1700 kcal

Pesas:
4x12/1´ sentadilla con 50 kg
2x15/30” abdominales
4x12/1´ remo en máquina con 25 kg
2x15/30” abdominales
4x12/1´ sentacadas con 20 kg
2x15/30” abdominales
4x12/1´ aperturas con 15 kg
2x15/30” abdominales

viernes, 8 de abril de 2011

El equipo ciclista.

Blai, Félipe, Mikel, Cesar, Fernando, Fernando, Antonio, Carlos
Alberto, Ramón, Jose, Alberto, Mateo, Jon

jueves, 7 de abril de 2011

La llamada del SESCAM

Todos lo que tomáis medicación bajo inspección seguramente en muchos momentos os sintáis un poco frustrados por un procedimiento que a veces resulta arcaico y lejos de nuestro tiempo, supongo que esto no pasará solo en Castilla La Mancha.

Que si te quedas sin pastillas pero el ordenador todavía no deja sellar, tener que esperar en el médico para solo pedir recetas y encima que cuando entres tu médico de cabecera no está y el sustituto te pone pegas y te pide que vuelvas cuando está el médico, etc, etc...

Pues, después de una temporada con líos entre la farmacia y el médico de cabecera me decidí a escribir un queja, sin mucha convicción, a través de la web del SESCAM (Servicio de Salud de Castilla La Mancha)


"En realidad es una sugerencia para inspección de recetas.

Me llamo Ramón Ortega, tengo 32 años y soy transplantado renal, mi estado de salud es envidiable, soy una persona muy activa e intento ajustar las revisiones y analíticas a mi estilo de vida, en este aspecto lo tengo bastante bien controlado. Pero en lo que se refiere al trámite de conseguir la medicación no estoy nada contento, me explico:

Mi médico de cabecera, con buena voluntad, me receta medicación para dos meses, al principio todo va bien pero en cuanto mi nefrólogo me cambia la dosis empieza todo a liarse y si es un cambio de medicación ya ni les cuento, precisamente desde el último cambio no ha habido forma de llevar un orden. En la farmacia no me pueden visar todas las recetas que me hace el médico de cabecera porque el ordenador les da que paso las fechas, me guardo las que no se pueden visar y estas al final se caducan por lo que tengo que volver al médico a cambiar las fechas, al final todo se descuadra y cuando necesito de un tipo de pastillas en el ordenador sale que debo tener hasta una fecha más adelantada por lo que tengo que volver de nuevo al médico y al final los dos meses de recetas que me da mi médico para que no tenga que volver se transforma en que tengo que ir unas 5 o 6 veces más. Yo trabajo y esto me causa bastante trastorno, de los 5 años que llevo transplantado tan solo he ido una vez al médico de cabecera por un motivo distinto que no sea ir a por recetas, doy infinidad de viajes entre ir a por recetas y a la farmacia lo que en muchas ocasiones me causa molestias en mi día a día. Debemos avanzar en la integración de las personas transplantadas y facilitar los tramites del día a día sería un buen ejemplo de ello, que pensarán en la empresa en la que trabajo si cada dos semanas tengo que ir al médico a por recetas sin contar los días de analítica y consulta???? Y yo no tengo ningún grado de discapacidad, me lo quitaron, no me mal interpreten que no lo quiero, pero que atractivo puede tener una empresa en contratar a un transplantado si tiene que faltar horas por estos motivos, habiendo medios en este tiempo que podrían hacer las cosas mucho más sencillas.

Me gustaría, por favor, que alguien se pusiera en contacto conmigo para debatir sobre este tema y si es posible buscar una solución, tengo en mente unas cuantas.

Reciban un cordial saludo.

Ramón Ortega."



Pues hace un par de días recibí la llamada de la secretaria de inspección de recetas, al principio pensé que era de hacienda y me acojoné pensando que ya tenía que pagar algo,jeje.. La verdad es que fue una persona muy agradable y mostró bastante interés por mi problema y estuvimos hablando sobre la mejor forma de solucionarlo y hasta que llegue le día que no sea necesario ir al médico a por recetas, parece que hemos encontrado una forma que puede funcionar.

Lo más importante de esta llamada es saber que la Seguridad Social funciona, que hay personas detrás que trabajan para que así sea. El sistema no será perfecto y a veces funciona mejor que otras pero tenemos que ser conscientes de que es un sistema delicado y que no solo los profesionales que en el trabajan y los gobiernos son los únicos responsables de que funcione cada día mejor, nosotros los usuarios, osea prácticamente todos, tenemos que hacer un uso responsable de el. Tenemos mucha suerte de tener un sistema de sanidad como el nuestro y muchas veces no lo valoramos.. Cuantas personas hay en el mundo que les gustaría por disfrutar un este privilegio y no pueden???



miércoles, 6 de abril de 2011

BICISOLIDARIA

Hoy os quiero hablar del proyecto en el que colabora un amigo, Jon Larrañaga. Jon es transplantado bipulmonar, ciclista y está directamente ligado a causas solidarias y a la promoción de la Donación de órganos.

Junto con la Asociación Bicisolidaria están organizando una ruta en bici desde Murcia a Cádiz para dar a conocer la enfermedad del Parkinson y apoyar a sus enfermos.

El Parkinson como sabréis es una enfermedad horrible, he tenido la desgracia de vivirla en mi familia, mi abuelo materno la padeció y es muy duro ver como tu abuelo va perdiendo la memoria hasta el punto de olvidarse todo lo que ha vivido, sus hijos, nietos, olvidarse de hablar, comer, andar... de todo. Solo puedo imaginar lo duro que tuvo que ser para mi abuela y mi tío que fueron quienes le cuidaron.

Mirar en la web y si creéis que es un proyecto en el que merece la pena colaborar no lo dudéis, aunque ya os digo yo que si que merece la pena, se que estamos saturados de ongs que están constantemente pidiendo para ayudar a unas u otras causas, se que muchas personas dudan de la verdadera intención de las mismas pero en las que yo promocione podéis estar tranquilos ya que si no soy yo el que colabora son amigos míos y seguro que es dinero bien empleado.


Espero que os guste.


sábado, 2 de abril de 2011

Habéis oido hablar de las "sentacadas" ?

Esta semana ha sido una locura, bici, piscina ... a tope!!! gimnasio y un pequeño cambio en la rutina diaria, asistir a una fiesta...... Madre mía!!! Ni me acuerdo de la última vez que me acosté tan tarde, pero Sonsoles ha estado un poco pesada últimamente con que tengo que tener más vida social y al final pues nada, de fiesta..

Hoy he vuelto a los entrenamientos y a parte de series de sentadillas y demás ejercicios hemos empezado a realizar lo que he bautizado como "sentacadas", una mezcla de sentadillas y zancadas..... con 40 kg... Brutal!!!!. El ejercicio es simple, una sentadilla, zancada con pierna derecha, segunda sentadilla, zancada con pierna izquierda y repetir una y otra vez. Ya sabéis chic@s si queréis tener las piernas y el culo duro incluir en vuestra rutina este ejercicio y este verano partiréis nueces con el culo....... Muy recomendable para mis lectores transplantados o con IRC, atacar duramente a la atrofia muscular, eso si, empezar despacio muy despacio, sin peso, y ya veréis los resultados, muy importante al flexionar las rodillas que no sobrepasen las puntas de los pies.


Rodando junto al Triki Beltrán.





sábado, 26 de marzo de 2011

La web de Deporte & Transplante España va cogiendo forma.

Hola amigos, os dejo el enlace de la pagina de la Asociación Deporte & Transplante España que poco a poco va cogiendo forma gracias al trabajo que está realizado nuestro amigo Blai.

Espero que seáis fieles visitantes.

http://www.deporteytrasplanteespana.com/



Los entrenamientos de esta semana me están destrozando el triceps, después de hoy están a punto de ponerse en huelga:

Martes 22:

- Clase de Ciclo.
- Clase de Body pump.
- 1000 m de natación

Miércoles 23:

Biceps con barra: 3 x 12/2´ con 15 kg
Triceps en polea alta: 3 x 12/2´ con 15 kg
Lo anterior x 4.

Abdomen: 4x20/30”
Lumbares:2x20/30”
Oblicuos:2x25/30” a cada lado

Natación:

200m calentamiento
10x100m/1´
200m suave

Jueves 24:

Bici,

Viernes 25:


Biceps con barra: 3 x 12/2´ con 15 kg
Triceps en polea alta: 3 x 12/2´ con 15 kg
Lo anterior x 4.

Abdomen: 4x20/30”
Lumbares:2x20/30”
Oblicuos:2x25/30” a cada lado

Natación:

200m calentamiento
10x100m/1´ 
200m suave 




lunes, 21 de marzo de 2011

En menudos líos me meto.

Por fin tengo un fin de semana libre, y después de hacer un entrenamiento suave el sábado con una hora de bici y natación tenía muchas ganas de salir a montar en bici el domingo. Quedé con Cesar, nos juntamos con una grupeta de Yuncos que tenían como objetivo llegar a Aldea del Fresno y subir a Chapinería, yo tenía pensado hacer unos 90 km pero al final las cosas se torcieron.

Partimos de Yuncos a las 9:00 de la mañana dirección Navalcarnero, la consigna era ir "tranquilos que es una ruta dura", pero cuando a penas ves bajar la velocidad de los 30 km/h te preguntas que es para estos tíos ir a un ritmo tranquilo, en fin, pasamos los repechos y los toboganes de Navalcarnero, he aguantado bien y bajamos hacia Aldea del Fresno bueno mejor dicho volamos, la carretera pica hacia abajo. A estas alturas de la ruta empezaba a rondarme la idea en la cabeza de la vuelta, no estoy aconstumbrado a grandes distancias y tampoco quería frenar al grupo, mientras tanto comienza la subida a Chapinería, las primeras rampas aguanto con el grupo pero enseguida me doy cuenta de que a ese ritmo las piernas me iban a estallar, sobre todo teniendo en cuenta que hay que volver a casa y estamos muy lejos por lo que empiezo a ser conservador. Llegamos a Chapinería y paramos a comer, llevamos ya 70 km y el grupo decide continuar y yo, que va a ser demasiado para mi,  decido volver, me separo del grupo en Aldea del Fresno y me dispongo a volver a casa, me lo tomo con calma, lo primero recuperar las piernas el camino es largo y no las tengo todas conmigo de poder llegar, paso por Villamanta y de camino a Navalcarnero empiezan mis dudas, "en menudos líos me meto", "tenía que haber dado la vuelta antes", "cuando llegue a Navalcarnero llamo para que vengan a buscarme". Pero cuando llego a Navalcarnero me encuentro bien he recuperado y decido seguir hasta el siguiente objetivo El Alamo, allí paro en la estación de servicio a por agua y unas barritas y continuo hasta el siguiente objetivo la subida de Batres, las piernas ya las llevo cargadas y en el cuenta ya a pasado a los tres dígitos, llevo 100 km pero una vez superada la subida de Batres llegar a casa será un tramite, y así es, con las piernas cargadas pero sin ninguna sensación de calambres tomo la carretera que baja a Illescas, bajo piñones y me marco un ritmito muy majo hasta llegar a casa con un total de 120,1 kilómetros en las piernas, buena ruta y muy buenas sensaciones.

Hoy hemos hecho una recuperación activa de 30 km por debajo de las 120 ppm y esta ha sido al historia de mi fin de semana libre.

viernes, 18 de marzo de 2011

Resumen semana del 14

Lunes 14:


Bici:

40 km a un máximo de 140 ppm

Natación:

700 m.

Martes 15:


Pesas:

3xPress banca con 30 kg hasta el fallo /1´
3xmedia sentadilla con 30 kg hasta el fallo/1´
3x 25 lumbares en máquina sin peso/30”
3x remo con barra con 10 kg hasta el fallo/1´
3x máquina isquiotibiales con 20 kg hasta el fallo/1´
3 x 30 abdominales con piernas a 90º/30”

 Todo x 2


Bici:

10 km suave (máx 130 ppm)
10 x 2´ a 130ppm+ 2´ pedaleo de pie ( a tope!)
5 km para recuperar


Miércoles 16

Piscina 2000 m sin parar.

Jueves 17:

Bici:


20 km a 130-140 ppm
10 km a tope
20 km a 130-140 ppm
10 km a tope
10 km para recuperar

Con Samuel Sanchez

lunes, 14 de marzo de 2011

La visita del Tío del Mazo.

Esta semana ha me ha resultado agotadora, el miércoles, como os conté el otro día, acabé pidiendo al hora, el jueves, como libraba en el trabajo Sonsoles me había preparado un entrenamiento fuera de serie dividido en bici y pesas por la mañana y piscina por la tarde, pero después de comer me senté un momento en el sofá a ver la tele........ perdí el conocimiento hasta muy entrada la tarde, cuando me desperté no sabía ni dónde estaba .

AL final:

Jueves 10:



Bici: 30 km suave a 140 ppm como máximo.

Pesas:

X 4

Press banca 3x12/20” con 30 kg
Sentadilla 3x12/20 con 40 kg
Elevaciones frontales3x12/20” con 15kg
Zancada 3x12/20” con 20 kg
Biceps 3x12/20” con 10 kg
Gemelo 3x12/20” con 30 kg
Triceps 3x12/20” con 10kg

Viernes 11:



Natación…
500 metros crol
10 minutos virajes
500 crol a tope!
10 minutos de virajes
100 metros pierna SUAVE
10 x 25 metros a tope desde arriba/30”
400 metros suave

Prensa de pierna con 20 kg: 3x 12/1´
Isquitibiales con 10 kg 3x 12/1´
Gemelo con 20 kg 3 x 20/30”

Elevaciones de hombro laterales con mancuernas de 5 kilos 4x20/2´
Polea al pecho con 30 kg 4x 20/2´
Todo lo anterior x2.

Sábado 12:


2000 metros nado sin parar.

Con Fran & Andy Schleck

viernes, 11 de marzo de 2011

Muerte encefalica o muerte cerebral.

En algunas ocasiones estando en mesas informativas sobre Donación y transplante a alguien se le ocurre cosas muy raras o tienen tal desconocimiento del tema que eso les llega a producir un rechazo hacia la Donación.

Os dejo una información con el fin de aclara un aspecto muy importante sobre como se diagnostica la muerte  encefálica o cerebral, que es como mueren la mayoría de personas que son actas para ser Donantes.

La muerte cerebral se produce cuando una persona tiene una lesión cerebral catastrófica que ocasiona el cese total e irreversible de la actividad de todo el cerebro. Éste, al no recibir sangre ni oxígeno, se muere. En estos casos, el resto de los órganos vitales –que son regulados en su función por el cerebro- pueden funcionar durante un tiempo si la persona fallecida está conectada a un respirador, y si al corazón se le infunden soluciones y drogas especiales llamadas inotrópicas que favorecen el latido. Sin embargo la función del corazón y del pulmón cesan si se desconecta el respirador o si se suspenden estas drogas
La muerte cerebral está aceptada como una manera de morir desde el punto de vista médico, ético y legal. Los criterios para determinar la muerte cerebral son muy estrictos médica y legalmente.
Hay personas que pueden permanecer en coma durante muchos años, lo que llamamos coma vegetativo irreversible, nunca recuperarán el conocimiento, pero son capaces de respirar. La persona en muerte cerebral no respira cuando se le retira el respirador, porque está muerta.
Es decir, una cosa es que un paciente esté en coma. En este caso el paciente está vivo padeciendo una severa enfermedad neurológica que lo llevó al estado de coma y éste puede ser irreversible y el paciente puede permanecer en este estado por un tiempo indefinido hasta su fallecimiento o puede experimentar alguna mejoría y recuperar en algo su conciencia. Pero debe quedar claro que se trata de un paciente. Está vivo y padece una severa enfermedad neurológica que lo llevó al coma.
Otra cosa es que el paciente haya fallecido. La muerte tiene signos clínicos precisos. Confundir al coma con la muerte pertenece más a la leyenda o a la literatura que a la realidad científica. 

¿Qué es Muerte Cerebral o Muerte Encefálica?
El término de “muerte cerebral” o “muerte encefálica” (M.E.), son similares. Este último ha prevalecido en el lenguaje médico por ser más consistente
ME implica una lesión del encéfalo de tal magnitud y gravedad que determina la ausencia de todas las funciones del cerebro y tronco cerebral en forma irreversible. Esto significa que se han perdido todos los mecanismos reguladores que el encéfalo ejerce sobre el resto de los órganos y sistemas del organismo y los 2 componentes de la conciencia. En otras palabras, las funciones que permiten que una persona pueda abrir los ojos, comunicarse con sus familiares, percibir sensaciones, o responder ante estímulos se han perdido en forma irreversible.

 ¿Puede latir el corazón de una persona si está muerta?
La respuesta es SI. Ocurre que la muerte no constituye un hecho único e instantáneo sino un proceso que supone una sucesión de acontecimientos. En ese proceso los tejidos y órganos se van deteriorando gradualmente a diferentes velocidades y perdiendo sus funciones.
En otras palabras, la ME es un proceso que se inicia con la abolición (desaparición) de toda función cerebral. De la misma forma, la muerte puede comenzar a partir del paro cardíaco: la detención del corazón trae aparejada la cesación en el flujo sanguíneo y la oxigenación de los demás tejidos. Este efecto sobre el cerebro provoca la pérdida de conciencia del paciente que ha sufrido un paro cardíaco. Si el latido no se restaura, las células y tejidos mueren, y sobreviene la putrefacción. Sin embargo, en este proceso, hay células que tardan más tiempo en perder su función. Es sabido que al exhumar un cadáver que había sido enterrado, se verifican el crecimiento de pelos y las uñas. Y no por esto decimos que el “cadáver estaba vivo”.
Debe quedar claro, entonces, que la muerte es un proceso: un órgano vital es el primero lesionado en forma total e irreversible (corazón o cerebro). A partir de esta lesión se desarrollará indefectiblemente una secuencia que irá deteniendo el resto de las funciones vitales del organismo. El diagnóstico de muerte consiste, entonces, en verificar los signos clínicos que demuestran la ausencia de toda función vital y su irreversibilidad. Esto es válido cualquiera sea el órgano por dónde empezó el proceso de la muerte: el corazón o el cerebro.
Resulta interesante observar la evolución del diagnóstico de muerte a lo largo de la historia: cuando no había otros elementos, la muerte se diagnosticaba por la putrefacción: cuando el cadáver comenzaba a hedir, la muerte era una certeza y se lo podía enterrar. También el diagnóstico se basó en la respiración: se objetivaba con un espejo frente a la nariz y la boca del sujeto, si no se empañaba, no había aliento y por lo tanto el sujeto había fallecido. Posteriormente se relacionó al pulso con la vida: la ausencia de pulso verificaba la muerte. 
El cerebro es quien provee información, coordina o dirige otras funciones como el latido cardíaco, la presión arterial, respiración, la temperatura corporal, etc. Estas funciones en conjunto son denominadas “funciones neurovegetativas” y son involuntarias.
Cuando se inicia el proceso de la ME, el cerebro es el principal afectado. Inmediatamente, se pierde la capacidad espontánea de respirar. Inicialmente con el aporte de oxígeno a través de un respirador, y suero y medicaciones específicas, se pueden “mantener artificialmente” algunas funciones (la respiración, presión arterial, frecuencia cardíaca y otras funciones neurovegetativas). Pero, esta situación no es indefinida. SI bien, no se puede definir un tiempo exacto, lo mas probable es que estas funciones se vayan reduciendo o perdiendo, aproximadamente, en las siguientes 48 hs. posteriores al diagnóstico de ME. Si estas medidas (respirador, oxígeno, drogas para mantener la presión y el latido cardíaco) fueran suspendidas en cualquier momento, el proceso de detenimiento del corazón sería inminente. Recordemos que en la situación de ME, el individuo no es capaz de respirar espontáneamente. De esta manera, sin la ayuda artificial de un respirador, no se puede producir la oxigenación de órganos y tejidos vitales, como el corazón, y con ello su adecuado funcionamiento.

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