Semana del 30 - Agosto al 5 - Septiembre

Después de un mes de no parar estoy algo cansado y en vísperas de analítica esta semana me lo tomo con calma.

Lunes 30: Descanso.

Martes 31: Salida suave con la bici, vuelta a las cerámicas. 46,5 km – 1h48 – 25,8 km/h media – 44,5 km/h max – 141 ppm media – 159 ppm max – 1309 cal.

Miércoles 1: Después de ni se sabe el tiempo vuelvo al gim. 4 superseries. (pecho, hombros, bíceps, triceps, antebrazo, cuadriceps, gemelos) y abdomen.

Jueves 2: Bici, vuelta a Ciempo. 52,5 km – 1h59 -  26,4 km/h  media – 52,6 km/h max – 142 ppm – 161 ppm max – 1437 cal.

Viernes 3: Me pasa factura el gim con agujetas en los triceps. Natación. Empiezo a preparar las pruebas por si me llaman para el curso. Calentamiento: 500 m – 200 m ( 3,55 min) – braza: 100 m – espalda: 50 m – técnica mariposa: 50 m – final: 500 m.

Sabado 4: Natación. Calentamiento: 500 m – 200 m (3,56 min) – braza: 125 m – espalda 75 m – técnica mariposa: 100 – final: 500 m.

Domingo 5: Bici, Ruta a Villaconejos con Agus. 90 km – 3h 43 - 25 km/h media – 60 km/h max – 136 ppm media – 175 ppm max – 2577 cal.