El recorrido de la Vuelta Cicloturista a Andalucia.

Por algún lugar de aquí petaré...jajaja

Entrenamiento de hoy:

Ejercicio	Series/repeticiones/descanso
Press de hombro con mancuerna	3x12/2´con 15 kg
Elevaciones laterales con mancuerna	3x12/2´con 10 kg
Pájaros	3x8/1´ con 5 kg
Sentadilla	3x12/2´ con 50 kg
Zancadas	4x10/2´ con 25 kg
Peso muerto con barra	3x10/2´ con 25 kg
Curl de pierna acostado (isquiotibiales)	4x15/3´ con 30 kg
Elevación de talones en máquina	3x12/1´ con 30 kg

+ 20 min de rodilo.