Día intenso de agua.

Hoy nos hemos metido pa´pecho 3000 metros de natación repartidos en:


200m calentamiento

2x 400m /1´

2x 100m /1´

5 x 100m/1´ a tope

3x200 m a ritmo moderado

1 x 400m a tope

300m suave

17 días para Goteborg.

Un fin de semana sin trabajar.

Un fin de semana libre!!!! Lo primero que he hecho ha sido aprovechar para dormir un poco más de la cuenta, el sábado me levanté más tarde de lo normal, lo necesitaba...... A las 12:30 visita al gim, dos horas de pesas realizando ejercicios de piernas, pecho, espalda y abdominales con  repeticiones al fallo muscular, después de comer una cita con el Giro tirado en el sofá....... Como se aprecia estos momentos de tranquilidad cuando llevas mucho tiempo sin hacerlo!!!! Pero luego tocaba seguir con los entrenos, 2500 m en la piscina, para terminar el día de quedada con la family, que he estado demasiado tiempo sin ver.

El domingo sonó el despertador muy temprano, a las 8:00 ya en marcha para entrenar duro con la bici junto con mi amigo Agus, hicimos una ruta hasta Bargas,a la ida hice las series que tenía programadas pero con dolor de piernas, las pesas del sábado me estaban pasando factura,  a Bargas llegué realmente cansado...la vuelta nos la tomamos con calma hasta pasar los toboganes de la carretera de Yunclillos, luego nos pusimos a tirar a muerte hasta Illescas y prácticamente no vi bajar la velocidad de los 30 km/h y mi corazón de las 155 ppm... Llegué a casa roto pero el finde no había llegado a su fin todavía, tocaba barbacoa con los amigos como en los viejos tiempos....pero.... con muchos cambios......un poco de nostalgia una peli y a la cama...

18 días para Goteborg.

Día de resultados de analítica.

Los días de consultas a pesar de que uno se encuentra muy bien no dejo de sentir ese pequeño nerviosismo....."como estaré???". Todo se resuelve en un momento y cuando salgo de hospital me envuelve una increíble sensación de bienestar, tranquilidad y felicidad..

Entreno entre dos y tres horas al día y muchas veces a bastante intensidad, digamos que mi actividad está un poco lejos de lo recomendable que debería de hacer una persona transplantada de riñón y mi truco es que me conozco muy bien y el tener estas buenas analíticas me reconfortan muchísimo ya que significa que estoy haciendo las cosas bien a pesar de mi elevado ritmo de vida.

Me siento tan bien que ahora mismo solo quiero dar las gracias a todas las familias que han donado, me siento tan en deuda con ellos que me impongo el vivir por dos y disfrutar de todo lo que hago.

Os dejo un resumen de los últimos entrenos.

Viernes 20:

30 km de bici 

+

Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Sábado 21:

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg

2xhasta el fallo/30” abdominales

4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg

2xhasta el fallo/30” abdominales

4xhasta el fallo/1´ sentacadas con 20 kg

2xhasta el fallo/30” abdominales

4xhasta el fallo/1´ aperturas con 15 kg

2xhasta el fallo/30” abdominales

Estiramientos.

Lunes 23:

30 km bici: 10 km a ritmo moderado + 10 min a 160 ppm +10 a ritmo moderado

20 km suave.

Martes 24:

Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg

2xhasta el fallo/30” abdominales

4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg

Que injusta es la vida!

Hoy ha sido otro día común de mi vida, me he levantado sobre las 8:30, he hecho el vago un poco más de lo normal, y  a eso de las 10:00 de la mañana, ya vestido de faena, he salido por la puerta de mi casa con la bici dispuesto a entrenar. Al parecer sobre la misma hora, en Sierra Nevada, Xavi Tondo, ciclista profesional del equipo Movistar, se disponía hacer lo mismo con tal desgracia que la puerta de su garaje se  le ha caído encima  acabando con su vida. 

Este tipo de desgracias refuerza mi pensamiento de que en esta vida estamos de prestado y nadie nos garantiza el mañana por lo que hay que vivir cada día disfrutando de todo lo que se hace, disfrutando de los seres queridos y amigos todo lo que se pueda sin ponerse frenos.

Mi sentido pésame para la familia y amigos de Xavi Tondo.

Equipación ciclista Deporte & Transplante España

Esperando que llegue la equipación que hemos diseñado para ir a las competiciones y marchas.

Día de descanso activo.

Una horita y diez minutos de bici muy suave a 124 ppm de media + Abdominales y sesión de estiramientos.

Bajando el pistón.

Esta semana toca analítica, por este motivo aflojo he incluso los dos días antes de la misma no entreno nada, tengo comprobado que si te zurras mucho el día de antes de recoger la orina  la analítica sale alterada, no hace falta que me preguntéis como lo se, os lo podéis imaginar..... La verdad es que mi Doctoras se tienen el cielo ganado conmigo de paciente.... jeje..

Por hoy solo hemos repetido el entrenamiento de natación de ayer.

300 m calentamiento + 7 x 50 m a tope + 125 m de vuelta a la calma.

El año pasado, haciendo senderismo.

Solo queda un mes!!!!!!

Últimamente no tengo tiempo ni de escribir en el blog, como casi siempre trabajo de tarde cuando llego a casa y termino de cenar ya es un poco tarde y con toda la caña que nos estamos metiendo caigo roto en la cama. Aprovechando que hoy he estado de mañana y he conseguido ganar una hora voy a contaros que ya queda un mes para Goteborg, estamos afinado la forma y os puedo decir que estoy en unos 73 kg de peso, me noto mucho mejor en el agua y he tenido diferentes problemas con la bici por lo que ha habido algunos entrenos que no he podido terminar, un día partí un radio y otro reventé una rueda de una forma muy extraña.

La semana pasada hice una prueba de esfuerzo que necesito presentar para poder competir, pero aunque esta prueba me sirve, no fue muy "aya".......vamos que mucho esfuerzo no tuve que hacer..... y prácticamente me pasé toda la prueba hablando con el Doctor y la Enfermera que no pararon de preguntarme cosas sobre el transplante y el deporte. La hice en el 12 de Octubre y es una prueba que no está enfocada para deportistas.

Como os imaginaréis he hecho mucho gim, bici y sobre todo natación a tope, la verdad que me está picando mucho la piscina y como me decía el otro día el socorrista "nadie de los que entrenan aquí, entrenan como tu".....Se que estoy físicamente preparado para competir, solo me falta saber si lo estoy mentalmente y es en lo que me voy a centrar en este mes que queda.

Espero también ser capaz de informaros más habitualmente, empezando por hoy:

Bici con Agus: 30 km, en 1h08 con media de 145 ppm y máxima de 172 ppm.

Natación: con 300 m de calentamiento - 7 x 50 m a tope y 100 m de vuelta a la calma.

Y yo con este resfríado

El lunes fue un día completito, con un poco de todo.

1 h de pesas con peso ligero y repeticiones a tope.
1h de bici con unos 27 km recorridos alternando cambios de ritmo.
1000 m. suaves en la piscina.

Hoy me he levantado resfriado y me ha costado ponerme en marcha, pero me he tomado un paracetamol y al rato ya tenía ganas de comenzar la rutina de hoy. Hemos empezado con pesas.

Remo con barra: 3 x 12/1´ con 30 kg

Press banca: 3 x 12/1´ con 40 kg

Todo x 4.

Abdomen: 4x20/30”

Lumbares:2x20/30”

Oblicuos:2x25/30” a cada lado

Lumbares:2x20/30”

Pero por la tarde en la piscina me tuve que retirar, apenas un par de largos, no podía respirar y decidí dejarlo no vaya a empeorar. Hoy he dormido mal, entre frío y calor, me he levantado igual por lo que me he tomado la mañana con calma, un poco de internet y un libro me han mantenido entretenido hasta la hora de irse al trabajo. Haber como se presenta mañana, ahora parce que estoy  un poco mejor.

Final de la semana.

Terminamos la semana, con las pilas cargadas, series en la piscina hasta un total de 2000 m. y dos horas de pesas.

Mayo será un mes cargado de duros entrenamientos, test, pruebas de esfuerzo, analíticas..... Ya queda menos para Goteborg....

VAMOS!!!!!

En el gim casero