miércoles, 20 de julio de 2011

Göteborg 2011 - Los juegos mundiales y algo más.



Unos 2000 deportistas de 57 países de todo el mundo nos reunimos en Göteborg (Suecia) para competir en diferentes modalidades deportivas, a la selección española no se nos dio mal conseguimos 20 medallas, 6 de oro, 6 de plata y 8 de bronce pero a parte de lo deportivo los juegos mundiales tiene una importancia mucho mayor sobre todo para el país que los organiza.

Juanjo oro, Martín bronce en badminton

Blai broce en ciclismo.

Sonso con Adri, la estrella del equipo.

Tanto en Suecia como muchos otros países que participan la repercusión es nacional, en el país anfitrión se estima que los carnets de Donantes de órganos aumentan en un 40 % durante la celebración de los mismos, se promociona el deporte y las actividades físicas en las personas transplantadas como la mejor herramienta para mejorar la calidad de vida y se reparte esperanza, mucha esperanza.


Cesar, concentrado en la salida de la CRI.
Con Jon y Sonso después de la prueba de 400 m.

El ambiente en la competición de natación.

El Príncipe Daniel fue el encargado de inaugurar los juegos he incluso visitó durante algunos días las competiciones, el Príncipe Daniel tiene la peculiaridad que también está transplantado de riñón y para los que como yo no estéis muy puestos en la realeza europea digamos que sería el equivalente de la Princesa Leticia.

El Príncipe Daniel entregando las medallas.
Gloria, Sonso y Choni las mejores "supporters".
Con un colega Uruguayo.

Con Sonso y Jon en la ceremonia de apertura.

La nota negativa, la caída de Mikel.
Son los primeros mundiales en los que participo, ha sido una experiencia inolvidable y espero que se repita muchas más veces, he hecho amigos y he compartido experiencias, siempre digo que lo más importante es pasarlo bien pero al final uno entrena  por un objetivo, aunque en las pruebas de ciclismo no rendí como esperaba, incluso en la primera de ruta lo pasé mal, en la piscina no pudo ser mejor cumpliendo con el objetivo de superar mis tiempos. Superarse a si mismo, ser cada día más rápido y mejor atleta es en definitiva lo que le da sentido a tanto entrenamiento y por supuesto lo que disfruto haciendo.


Lo conseguimos!!
El 4 x 50. Equipazo!!!!
Con las chicas del equipo argentino del 4 x 50. I love you !!!!!
Tere, Rosana, Patricia y Rosaura.

Todo esto no hubiese sido posible sin el apoyo de mis padres y hermanas en especial de mi hermana Noelia la que prácticamente me ha financiado y la auténtica valiente, el resto de la familia, que no nos hemos podido ver mucho pero los he sentido a mi lado en especial  mi tía Eva por ese sitio fantástico llamado Virgin y las horas que he pasado y pasaré allí y  mi primo Mariano que siempre me está apoyando. Sin todos y cada uno de mis amig@s que últimamente tampoco nos vemos mucho, muy especialmente  Raul y Laura, por estar siempre hay....  Doc e Ivan por su incondicional apoyo. Sin todo el personal de los hospitales en los que alguna vez me han atendido y sobre todo sin mis doctoras actuales Ana Hernández y Natalia Polanco del Hospital 12 de Octubre de Madrid. Sin Rachel, mucho más que una enfermera. Toda la familia de Deporte & Transplante España, los que fueron y los que no pudieron ir,  todos los amigos que me han escrito y me siguen por internet y como no sin Sonsoles, a la que siempre estaré enternamente agradecido, nada de todo esto hubiera pasado. Y sin ti, que no se quien eres pero me diste la vida y por el que nunca me olvido de vivir por dos.

DONA TUS ÓRGANOS!!!!


lunes, 13 de junio de 2011

Ya tengo la equipación!!!!

Hola amigos, hoy he recogido la equipación con la que competiremos en las pruebas de ciclismo, ha quedado chulísima!!!!






Últimos entrenos:

Sábado:


Descanso activo: 30 km en bici tranquilos


Nado: 1000m suave


Estiramientos


Domingo:


Pesas:



4x12/1´ sentadilla con 50 kg
2x25/30” abdominales - lumbares
4x12/1´ remo en máquina con 25 kg
2x25/30” abdominales - lumbares
4x12/1´ sentacadas con 20 kg
2x20/30” abdominales - lumbares.
4x12/1´ aperturas con 15 kg
2x20/30” abdominales - lumbares

Estiramientos.

Natación con pull boy toda la sesión, menos el calentamiento:

Calentamiento 200 m
4x100m a tope/2´
100m suave
1x400 a tope
100m suave

Estiramientos

Hoy:



Bici:

10 km suave
20 km a 150 ppm de media (haciendo cambios de ritmo)
6 km suave
3 x 5 km a 150 ppm descansando 2 km suave
5km suave.

Sesión de estiramientos.

4 días para Goteborg.

sábado, 11 de junio de 2011

Entrenado en Avila.

El miércoles a las 8:45 salía el tren de Chamartín con destino a Ávila, donde me esperaba Sonsoles para entrenar, el viaje fue muy tranquilo, un recorrido de poco más de una hora pasando por la sierra baja de Madrid y una bonita vista del Escorial desde el tren. Ya en Ávila Sonsoles y yo nos fuimos a almorzar a un bar donde no tienen muy claro el concepto bocadillo, me explico, donde en Madrid es un bocadillo en Ávila es un montado, yo me pedí un bocadillo de tortilla y me lo sirvieron en casi un barra de chapata, brutal!!!

Tengo un pequeño problema cuando el crono sale a relucir, me pongo más nervioso de lo habitual, y el miércoles en las primeras series cronometradas en la piscina me pasó, aunque los tiempos no fueron nada malos, comparados con los que yo hago claro, en la segunda parte las sensaciones fueron mucho mejores, y es que todavía tengo que aprender a competir.....Es el primer año entrenado de esta forma, tiempo al tiempo..

Por la tarde acompañe a Sonsosoles a realizar unas pruebas a un grupo de transplantados renales con los que está haciendo un estudio sobre la mejora de la calidad de vida y es sorprendente ver como mejora una persona en fuerza, rapidez, flexibilidad y resistencia realizando unos pequeños cambios en sus hábitos de vida. Desde aquí animo a todos los compañeros de ALCER Ávila y a su presidenta, Filo, a que continúen trabajando en esta linea, concienciando a los enfermos de lo importante que es mantenerse activos.

Estos días sigo con la rutina de entrenos con la diferencia que al estar de vacaciones puedo descansar más, comer mejor y así espero poder asimilar mejor los últimos entrenos duros antes del viaje.

Jueves:

Primera sesión:
2x10km a ritmo moderado con 5km de descanso suave
20 min: cambios de ritmo cada 2 min alternando suave moderado y a tope.
20km muy suave

1h estiramientos

Segunda sesion de bici:
Calentamiento 10 km

1h de rodillo


Viernes:



Natación:
calentamiento 200m
2 x 400m/ 2´a tope
200m nado suave
2x 100m/ 2¨a tope
200m nado suve
 
10 x 50m a tope/ 2´
 
200m suave.

7 días para Goteborg.

martes, 7 de junio de 2011

Mañana de agua

Después de la paliza de ayer hoy tocaba piscina. Buenas sensaciones hoy en el agua aunque un poco resentido de las piernas.

Calentamiento 200m.

2 x 400m/ 2´a tope.

200m nado suave.

2x 100m/ 2¨a tope.

200m nado suve.
 
10 x 50m a tope/ 2´.
 
200m suave.

Total: 2300 m.

Esta tarde sesión de estiramientos y relajación que mañana toca entreno especial y test con la jefa, Sonsoles, estaremos en Ávila......Que me tendrá preparado????

Os dejo una noticia sobre Javi, un amigo.

"Cuento con el patrocinio de Abanderado, Technoforn, Bautec... pero, sobre todo, de esa persona anónima que me regaló la vida hace unos años". 


Hoy si 10 días para Goteborg.

Recuerdo de Alemania 2008

El plan B.

Hoy tenía programado un duro entreno de bici y una clase de body-pump pero, por lo menos aquí en Illescas a llovido muchísimo y me ha tocado improvisar con tres clase de spining.

La primera la he dividido en en dos partes, la primera sobre las 140 ppm y la segunda entre las 150 ppm y 160 ppm, en la segunda clase lo he dado todo entre 160 ppm y 170 ppm, la tercera clase con un poco más de calma aunque en la parte final me he dejado llevar y me he puesto a tope.

La clase de body-pump a terminado definitivamente con mis piernas pero al final he entrenado duro que era de lo que se trataba hoy, espero recuperar esta noche bien y poder afrontar mañana lo que me espera.

10 días para Goteborg.

jueves, 2 de junio de 2011

Día intenso de .... viento!!!!!!

El viento ha sido el protagonista del entrenamiento de esta mañana y ha marcado el ritmo del mismo..... Pedalear en contra del viento es duro y en ocasiones muy duro, por más que te esfuerzas no avanzas lo suficiente, lo peor es cuando el viento sopla de lado.....esta mañana ha habido momentos que iba dando pedales inclinado y el peor momento el golpe de aire al pasar un camión.....acojona!!!!

Pero al final hemos cumplido con parte del objetivo para hoy....

40 km total.....Series de 5km y 20 km a tope....



16 para Goteborg.

martes, 31 de mayo de 2011

Día intenso de agua.

Hoy nos hemos metido pa´pecho 3000 metros de natación repartidos en:


200m calentamiento

2x 400m /1´

2x 100m /1´

5 x 100m/1´ a tope

3x200 m a ritmo moderado

1 x 400m a tope

300m suave

17 días para Goteborg.

lunes, 30 de mayo de 2011

Un fin de semana sin trabajar.

Un fin de semana libre!!!! Lo primero que he hecho ha sido aprovechar para dormir un poco más de la cuenta, el sábado me levanté más tarde de lo normal, lo necesitaba...... A las 12:30 visita al gim, dos horas de pesas realizando ejercicios de piernas, pecho, espalda y abdominales con  repeticiones al fallo muscular, después de comer una cita con el Giro tirado en el sofá....... Como se aprecia estos momentos de tranquilidad cuando llevas mucho tiempo sin hacerlo!!!! Pero luego tocaba seguir con los entrenos, 2500 m en la piscina, para terminar el día de quedada con la family, que he estado demasiado tiempo sin ver.



El domingo sonó el despertador muy temprano, a las 8:00 ya en marcha para entrenar duro con la bici junto con mi amigo Agus, hicimos una ruta hasta Bargas,a la ida hice las series que tenía programadas pero con dolor de piernas, las pesas del sábado me estaban pasando factura,  a Bargas llegué realmente cansado...la vuelta nos la tomamos con calma hasta pasar los toboganes de la carretera de Yunclillos, luego nos pusimos a tirar a muerte hasta Illescas y prácticamente no vi bajar la velocidad de los 30 km/h y mi corazón de las 155 ppm... Llegué a casa roto pero el finde no había llegado a su fin todavía, tocaba barbacoa con los amigos como en los viejos tiempos....pero.... con muchos cambios......un poco de nostalgia una peli y a la cama...

18 días para Goteborg.

miércoles, 25 de mayo de 2011

Día de resultados de analítica.

Los días de consultas a pesar de que uno se encuentra muy bien no dejo de sentir ese pequeño nerviosismo....."como estaré???". Todo se resuelve en un momento y cuando salgo de hospital me envuelve una increíble sensación de bienestar, tranquilidad y felicidad..

Entreno entre dos y tres horas al día y muchas veces a bastante intensidad, digamos que mi actividad está un poco lejos de lo recomendable que debería de hacer una persona transplantada de riñón y mi truco es que me conozco muy bien y el tener estas buenas analíticas me reconfortan muchísimo ya que significa que estoy haciendo las cosas bien a pesar de mi elevado ritmo de vida.

Me siento tan bien que ahora mismo solo quiero dar las gracias a todas las familias que han donado, me siento tan en deuda con ellos que me impongo el vivir por dos y disfrutar de todo lo que hago.



Os dejo un resumen de los últimos entrenos.

Viernes 20:

30 km de bici 
+
Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Sábado 21:

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ sentacadas con 20 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ aperturas con 15 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
Estiramientos.

Lunes 23:

30 km bici: 10 km a ritmo moderado + 10 min a 160 ppm +10 a ritmo moderado
20 km suave.

Martes 24:

Natación: 300m suave + 7x50 metros + 100 vuelta a la calma.

Pesas: VELOCIDAD ALTA!

4xhasta el fallo/1´ sentadilla con 50 kg
2xhasta el fallo/30” abdominales
4xhasta el fallo/1´ remo en máquina con 25 kg






martes, 24 de mayo de 2011

Que injusta es la vida!

Hoy ha sido otro día común de mi vida, me he levantado sobre las 8:30, he hecho el vago un poco más de lo normal, y  a eso de las 10:00 de la mañana, ya vestido de faena, he salido por la puerta de mi casa con la bici dispuesto a entrenar. Al parecer sobre la misma hora, en Sierra Nevada, Xavi Tondo, ciclista profesional del equipo Movistar, se disponía hacer lo mismo con tal desgracia que la puerta de su garaje se  le ha caído encima  acabando con su vida. 

Este tipo de desgracias refuerza mi pensamiento de que en esta vida estamos de prestado y nadie nos garantiza el mañana por lo que hay que vivir cada día disfrutando de todo lo que se hace, disfrutando de los seres queridos y amigos todo lo que se pueda sin ponerse frenos.

Mi sentido pésame para la familia y amigos de Xavi Tondo.


jueves, 19 de mayo de 2011

miércoles, 18 de mayo de 2011

Día de descanso activo.

Una horita y diez minutos de bici muy suave a 124 ppm de media + Abdominales y sesión de estiramientos.